Зашто бисте требали укључити орашасте плодове у своју исхрану

Орашасти плодови су хранљив и користан производ који се може конзумирати сваки дан. Прво, они су богат извор здравих масти, посебно омега-3, које подржавају здравље срца и снижавају “лош” холестерол. Друго, ораси садрже протеине који помажу у обнављању мишића и пружају дуг осећај ситости. Треће, орашасти плодови садрже антиоксиданте који помажу у борби против старења ћелија и смањују ризик од развоја хроничних болести. Четврто, ораси су извор магнезијума, који доприноси нормализацији крвног притиска и помаже у борби против стреса. Пето, редовна конзумација орашастих плодова повезана је са побољшаном функцијом мозга, што их чини идеалним избором за људе који желе да побољшају памћење и концентрацију. Можете користити орахе засебно или их додати у јела.