Здравље костију је кључно за активан и испуњен живот, посебно у старијој доби. Прво, у своју исхрану укључите храну богату калцијумом, као што су млечни производи, зелено поврће и ораси. Калцијум је главна компонента коштаног ткива и помаже у одржавању његове снаге. Друго, не заборавите на витамин Д, који промовише апсорпцију калцијума. Сунчева светлост је главни извор овог витамина, па се препоручује боравак на сунцу најмање 15-20 минута дневно. Треће, редовна физичка активност, посебно вежбе са оптерећењем, јача коштано ткиво и повећава његову густину. Четврто, ограничите унос кофеина и соли, јер они могу помоћи да избаците калцијум из вашег тела. Пето, важно је избегавати лоше навике, као што су пушење и прекомерна конзумација алкохола, јер оне негативно утичу на здравље костију.